Okuyucu Soruları 23

18/08/2013  //     //  Yol Bisikleti

 

 

Serdar Ünalan : Fatih hocam, şu maltodekstrin hakkında biraz daha bilgi rica edebilir miyiz?
Son dönemde en çok duyduğum sporcu destek ürünlerinden.

 

F.B. : Maltodekstrin, oligosakkarit (kompleks karbonhidrat) grubundan bir gıda katkı maddesidir. Sporcu ürünlerinde kullanılmasının sebebi,
kolaylıkla sindirilebilir (kana hızlı karışabilir) olması ve
glikoz/şeker olarak bize hızlı enerji sağlamasıdır. Bütün nişasta bazlı
gıdalardan bu madde elde edilebilir. En çok mısırdan ve buğdaydan elde
edilmesi tercih ediliyor. Çok işlenmiş bir ürün olduğundan elde edildiği
kaynaktaki protein, bu maddede bulunmuyor. Elde etme maliyeti düşük
olduğundan sporcu ürünlerinde sıklıkla tercih ediliyor. Bunun bir
şeker/karb. olduğunu unutmadan, sadece ihtiyaç halinde (sert antrenman
veya yarış gibi) ve normal miktarlarda tüketilmesi gerekiyor.

 


3’lü aynakola sahip bir yol bisikleti

 

Mehmet Poyraz : Yarış-yol bisikletlerinde ön ayna kol’un 3’lü olması mı daha iyi yoksa ikili’mi? Şimdiden teşekkürler.

 

F.B. : Yol bisikletçiliğine yeni başlayıp uzun yıllardır/hiç spor yapmamış olanlar için 3’lü aynakola sahip yol bisikletleri kolaylık sağlar. Çünkü yol bisikletlerinin dişli oranları, daha yüksek hızlarda gidebilmeleri için dağ bisikletlerine göre farklı düzeydedir. Örneğin bir dağ bisikletinde aynakol/ön çark dişli sayıları küçükten büyüğe 22-32-42 ve ruble/arka dişlileri de 11-32 iken, 2’li aynakola sahip bir yol bisikletinde aynakol dişlileri 39-53, ruble dişlileri de 11-23 ve benzeri olur. Bu farklılık da bacaklara, tendonlara binecek yükün daha fazla olacağını garantiler. Bu yüzden hiç spor yapmamış veya yıllardır spor yapmamış bireyler doğrudan yol bisikletine binmeye başlayacaklarsa 3’lü aynakol kullanmaları lehine olacaktır.

 

2’li aynakola sahip bir yol bisikleti

 

Tabi bir kişisel antrenör rehberliğinde bilinçli sürüşler yapılacaksa 2’li aynakola sahip yol bisikleti de kullanılabilir.

 

Hazırlayan : Fatih Buzgan

 

 

Bu yazı sponsorluğunda hazırlanmıştır.
Cyclingtr
Yazar Hakkında :

Bir Yorum Yazın