Triatlon ve Değişim – Transition

01/03/2011  //     //  Triatlon - Ironman, Triatlon Antrenman ve Tekniği

 

Triatlon yüzme, bisiklet ve koşu etaplarından oluşan
dayanıklık gerektiren bir spordur. Bu üçünde de gerçekten iyiyseniz triatlon
da iyi bir yere sahipsiniz demektir. Yarışmanın yüzmeden bisiklete,
bisikletten koşuya geçildiği bölüm olan değişim – transition alanın çok
iyi kullanılması triatlonda çok önemlidir. Yüzme, bisiklet
ve koşu bölümlerinde iyi olmak kadar değişim alanı dediğimiz bölgede de
çok  hızlı, deneyimli ve becerikli olmanız
gerekmektedir.

 

 

Start verilip deniz etabı bittikten sonra sudan çıkan atletler
değişim alanındaki bisikletlerine doğru hızla koşarlar. Değişim alanına doğru koşarken varsa wetsuitinizin üst kısmını, gözlüğünüzü, bonenizi çıkarabilirsiniz ancak bunlardan hiç birini değişim alanının dışında sizi ayrılmış olan bir sepet yada bölge haricindeki bir yere bırkamaz ve fırlatamazsınız, bir başkasına veremezsiniz, bu ekipmanlarınızı koşarken çıkarabilmeniz size değişim alanında zaman kazandırabilir. Değişim alanındaki bisikletinizin
doğru pozisyonda
olması çok önemlidir. Triathletler yarış öncesinde bisikletlerine hemen
atlayıp
çevirebilmek için ayakkabılarını topuklarından lastikler ile kadroya
sabitleyerek pedala takılı vaziyette bırakırlar. Pedalı sabitlemek için
kullanılan paket lastiği veya benzeri bir ürünle de ayakkabının düz durmasını sağlarlar. Triatletler yine yarış öncesinde  değişim alanında bisikletinin gidonu üzerinde uygun bir yere koydukları kasklarını
da hemen alıp  takabilecekleri bir pozisyonda bırakmalıdırlar. Bunu da
tokaları kaskın kenarlarına doğru bırakır, takacağı zaman tokalarından
tutarak kafasına geçirir ve hemen ardından tokayı kilitlerler.

 

 

Bisikletini almaya giden atletler bisikletini almadan önce  ilk olarak kasklarını takmalıdırlar, unutulmamalıdır ki çıkış çizgisini kaskınızı takmdan geçemzsiniz. Bisikletinizi alıp çıkış çizgisini geçergeçmez bisiklete hızlıca binmeniz gerekmektedir işte bu noktada bir çok triatlet  koşarken bisiklete atlama becerisini geliştirmiştir bunun için de bu atlayışlara öncesinden mutlaka çalışmanız gerekmektedir, bisikleti durdurarak binmeniz size çok zaman kaybettirecek belki de birlikte pedal çevirebileceğiniz grubun kaçmasına sebep olacaktır. Triatletler bisiklete atladıktan sonra bir süre ayakkabının üzerine basarak pedal
çevirirler ve hızlanırlar. Bu durum biraz da yarışta gelişen olaylarla  ilgilidir. Eğer grup
olarak sudan çıkılmış ise grup hızlandıktan sonra herkes hızlanıp ayakkabılarını
giyerek grup içinde doğru pozisyonu almaya çalışacakdır. Eğer tek başınıza sudan ilk
çıktıysanız bir an önce değişiminizi tamamlayıp ayakkabınızı da en kısa
sürede giydikten sonra stratejinize göre gruptan kaçmalı yada grubu
beklemelisiniz.

 

 

   Önemli bir konuda, bisiklet etabındından sonra koşuya hazırlanmak için
bisikletin son turunda genel olarak ağır dişli çevirilmelidir. Koşu da
sert kaslarımız çalışır. Bisiklette çok seri çevirir isek koşu etabında
bacaklarımız güçsüz kalacaktır ve bu da nabızımızın gereğinden fazla
çıkmasına neden olacaktır. Bisiklet etabı biterken ve değişim alanınan
girerken bisikletten inme şekli  durup ayakkabıları çıkartıp koşu
ayakkabılarını giymek şeklinde olmaz. Bisiklet değişim alanına doğru
ilerlerken  ayakkabılar pedalda kalmak suretiyle ayaklar ayakkabı
içerisinden çıkartılır ve kısa bir süre üzerine basarak çevirilir. İnme
noktasına yaklaşıldığında bir ayak ayakkabının üzerinde durmaya devam
ederken diğer ayak sele arkasından geçirlerek pedala basan ayağın yanına ve hemen arkasına konur ve iniş çizgisine geldiğinde
dengeli bir şekilde inip bisikleti bırakıp koşu ayakkabılarını giymeye
doğru koşulur. Bu sırada daha bisiklet yerine konmadan kask kesinlikle
çıkartılmamalıdır. Bu arada bisikletin yerine doğru olarak yerleştirilmesi
kurallar gereğidir ve bunun da çalışılması gereken bir konu olduğunu
unutmayalım .

 

[View:http://vimeo.com/20492888:550:0]

[View:http://vimeo.com/7812765:550:0]

 

 

 

Kaskı sepete fırlattıktan ve bisikleti yerine koyduktan sonra ilk
iş koşu ayakkabılarını giymek olmalıdır. İşte bu noktada triatletler
farklı bir koşu ayakkabısı ve bağcıklama sistemi kullanırlar, bu anlamda
koşu ayakkabılarının giyilmesini  kolaylaştırmak için bağcık yerine
lastik
kullanılır. Triatletlerin kullandığı ayakkabılardan yarış öncesinde bağcık sökülür,
yerine lastik ve bunu da sıkıştırmak için kıskaç kopça kullanılır. Bu
taktik bağcık bağlama zamanını çok aza indirir. Lastik
esnetilir ayak sokulur ve lastik bir kıskaç kopça yardımıyla uzatılarak bağcık sıkılır ve değişim alanından hızla çıkılır, artık son olan koşu etabına hazırsınız
demektir.  Koşmaya başladığınız sırada kullanım alışkanlığınıza ve hava durumuna bağlı olarak koşmaya başlamadan önce sepetten son olarak aldığınız gözlüğünüzü ve şapkanızı da takabilirsiniz.

 

 

 

Günümüzde transation – değişim bir çok triatlon antrenörünce mutlaka çalışılması gereken ayrı bir alan olarak görülmektedir.

Cyclingtr
Yazar Hakkında :

Bir Yorum Yazın