Half Ironman İçin Malzeme Listesi

04/07/2013  //     //  Triatlon - Ironman

 

 

Ülkemizde yılda sadece bir defa yapılıyor olsa da, her yıl imkanını zorlayan yurtdışındaki Yarı Mesafe Demir Adam (Half-Ironman) yarışlarına katılmaya çalışıyor. Sprint ve olimpik triatlonlara göre daha zor koşullar altında geçilen bu yarışlarda en ufak detay, sonucu tamamiyle değiştirebildiğinden doğru seçimler yapmak, akılcı adımlar atmak büyük önem taşıyor. Sadece yarışta yapacağınız yanlış bir seçim, aylarca hazırlandığınız bu büyük yarışı terk etmenize veya hedefinizden 1-2 saat daha geç bitiş noktasına varmanıza sebep olabiliyor. Aşağıda sizlere, bir half ironman yarışına gitmeden önce yanınıza alabileceğiniz her şeyin listesini paylaşacağım, hadi başlayalım;

 

BİSİKLET ÇANTASI

Bisiklet

Bisiklet km saati/bilgisayarı (gidon boğazı üzerinde tutmayın)

2 veya 3 lastik levyesi

1 yedek iç lastik

Ayaklı pompa

Bisiklete monte edilmiş bir küçük pompa

 

 

PAKETLENECEK DİĞER BİSİKLET MALZEMELERİ

Bisikleti tekrar toplamak için 1 alyen çakısı

1 pedal anahtarı

 

TRİATLON GİYİMİ

1 Orca veya benzeri trisuit

1 Quintana Roo veya muadili wetsuit

1 bisiklet ve yüzmeye uygun tayt (yedek olarak)

2 çift spor çorabı

1 yüzücü bonesi

2 yüzücü gözlüğü (Aquasphere yedekli)

2 çift kulak tıkacı (lastik ve silikon)

4 su matarası

1 kask

1 çift kilitli bisiklet ayakkabısı

1 çift bisiklet eldiveni

1 askılı bez torba (lezzetli yiyeceklerinizi koymak için)

1 çift koşu ayakkabısı

1 yarış numarası kemeri

1 paket yara bandı

1 beyaz renk koşu şapkası

1 Gps & nabız saati & Usb şarj kablosu

2 yedek iç lastik

 


fotoğrafın üzerine tıklayarak büyütebilirsiniz

 

YİYECEK

Katılar : Whey protein, 4 tane enerji jeli

Tozlar : CorvalenM, Endurox R4

Sıvı : Elektrolit haplar

 

GÜNLÜK GİYİM

3 çift çamaşır takımı

3 beyaz çorap

2 tişört

1 terlik

 

UÇAKTA / YOLCULUKTA GİYMEK İÇİN

Kot

İç çamaşırı

Çorap

Tişört

Hava soğuk olacaksa kapşonlu sweat shirt

Cüzdan, nüfus cüzdanı vb.

 

ÇEŞİTLİ MALZEMELER

Cep telefonu şarj aleti

 

BAKIM MALZEMELER
50 faktörlü güneş koruyucu,

Bir ayak için 1 vücut için Body Glide stick

Kullanıyorsanız ekstra bir set kontakt lens, lens sıvısı, lens kabı

Şampuan, sabun, deodorant, traş bıçağı, makinesi, loratadin içerikli bir antihistaminik, nemlendirici krem, vitamin

 

UÇAKTA TAŞINACAKLAR

Ipod veya mp3 çalar ve kulaklık

Kitap : Ghost Brigades  (John Scalzi)
Kitap : Triathlon 101 (John Mora)
Kitap : Going Long, Training for Ironman Distance Triathlons (Joe Friel & Gordon Byrn)

 

ALIŞVERİŞ LİSTESİ

Yulaf ezmesi
Şekersiz elma sosu/püresi
Bolca meyva
4 yer elması

Yer fıstığı ezmesi

Bal
Matarada, şişede su
Kağıt tabak, kase, otel odası için gerekli malzemeler

 

Aynı listeyi biraz daha sadeleştirerek daha kısa mesafedeki triatlon yarışlarınız için kullanabilirsiniz.

 

 

 

Hazırlayan : Fatih Buzgan

 

 

 

Cyclingtr
Yazar Hakkında :

Bir Yorum Yazın