Kafein Gerçeği

20/11/2012  //     //  Antrenman, Sağlık, Beslenme, Beslenme

 

 

Kafein, birçok farklı mesafedeki yarışta verimi artırdığı görülmüş az sayıdaki maddeden biridir. Genelde size yüzde 2 ile 3 gibi bir oranda gelişim sağlayacağını beklersiniz. Faydalarına rağmen, hala nasıl doğru kullanılacağına ve neden işe yaradığına dair karışıklık vardır. En kötü durumda mide bulantısı, gerginlik ve uyku açlığı hissiyle karşılaşırsınız.

 

PEKİ KAFEİN NASIL İŞE YARAR?

 

Kafeinin performansı nasıl geliştirdiğine dair bazıları diğerlerine göre daha ikna edici gelen birçok farklı teori vardır.

 

TEORİ 1

Kafein, egzersiz esnasında yağ yakımını artırdığı için kas glikojeninden harcamaz.

Kafeinin metabolizma üzerinde çok küçük bir etkisinin olduğunu ve yağ yakımını hızlandırmadığından kilo vermeye katkısı olmadığı kesindir.

 

TEORİ 2

Kafein karbonhidrat emilimini geliştirir.

Araştırmalar, egzersiz esnasında karbonhidrat alımınıza kafein eklemenizi önerse de, bu bilgi inanılır olmaktan biraz uzaktır.

 

 

 Yazının devamı için – Kafein Gerçeği tıklayınız. 

 

Cyclingtr
Yazar Hakkında :

Bir Yorum Yazın