Yeni Nesil Antrenman POWERBreathe ve Nefesin Performansa Etkisi

16/03/2012  //     //  Antrenman, Antrenman, Sağlık, Beslenme

 

Dünya genelinde profesyonel spor dallarında oldukça yaygın olarak kullanılan POWERBreathe ile Türkiye’nin tanışma vakti geç de olsa geldi. Yazıma başlarken öncelikle belirtmek istiyorum ki, firma ile hiçbir ticari bağlantımız yoktur. Yazı reklam amaçlı değil bilgi amaçlı hazırlanmıştır. Rabobank takımının da sponsoru olan POWERBreathe firması, bir çok spor dalında kullanıldığı gibi, bisiklet sporunda da antrenman temelli kullanım için oldukça ideal. Rabobank’ın yanı sıra bir çok takımın da POWERBreathe ile hazırlandığı gerçeği, neden teknolojiden uzak durup, bilmeden birşeyler yapmaya çalıştığımız ve neden tam anlamıyla, güçlü bir şekilde Türkiye olarak varlığımızı gösteremediğimizin küçük bir örneği oluyor.

 

Bu sebeple, bu yoğun kullanılan antrenman detaylarında teknolojinin nasıl kullanıldığını da incelemekte fayda var. Nedir POWERBreathe? Nefes sorunu çeken yaşlılarda, astım hastalarında kullanılan modelleri olduğu gibi, firmanın sporculara özel ürettiği orta düzey ve üst düzey modelleri de mevcut. Antrenman olarak görülme sebebi ise, POWERBreathe ile “Nefes” antrenmanları yapılıyor. Güçlü bir nefes dayanıklılık, patlayıcı güç için çabuk yorulmayan güçlü bir diyafram ve güçlü bir nefesle kim yarışmak istemez ki.

 

[View:http://www.youtube.com/watch?v=vr7oV9JRaPY:550:0]

 

Nefes konusu ile bir dönem yakından ilgilenmiş, bu konuda tatmin edici verilere ulaşmıştım. Asıl olan, doğduğumuzda nefes almaya başladığımız ilk andan itibaren, gelişi güzel öğrendiğimiz, çoğumuzun yanlış kullandığı nefes tekniğimiz var. Nasıl ki, çocukken yemek yeme adabını öğrendiysek, aslında çoğu insanın nefes alma tekniğini de öğrenmesi gereklidir. Ve nefes elbette ki yaşam kalitesi olarak, yemek yeme adabından daha çok hayat kalitemizi, performansımızı ve detayında düşünecek olursak organlara ulaşan oksijen miktarının vücuda nefes ile alındığı önemini vurgulayarak, insan ömrü üzerinde de belirleyici, yaşamsal bir faaliyettir.

 

 

İngiltere Brunnel Üniversitesi Profesörü Alison McConnell, son bilimsel araştırmalar ve vaka değerlendirmeleri sonucunda bu konuda muazzam bir derleme yaptı. Amerikan Koleji Spor Hekimliği ve İngiltere Spor ve egzersiz bilimlerinde akreditasyonuna sahip, Brunnel Üniversitesi Uygulamalı Fizyoloji Profesörü Alison McConnell’in kitabını okuyunca, yanlış-eksik uygulamalarınızın getirisi performansınızın sadece bacak, kol sırt kası çalıştırmaktan kaynaklanmadığını görebilirsiniz. McConnell bu kitabında; aslında yıllardır bilinen, iyi sporcuların, antrenörlerin ve teknik direktörlerin kabullenip nefes konusundaki çalışmalarına daha kapsamlı verilerle, son bilimsel araştırmaların katarak yepyeni önerilerle konuları detaylıca açıklamış.

 

Kitap içerisinde;

 

Bölüm I – Nefes Bilim:

    Bölüm 1. Egzersiz sırasında nefes
    Bölüm 2. Solunum kasları Performans Sınırlamaları
    Bölüm 3. Solunum kasları eğitimi Tepki
    Bölüm 4. Solunum Kas Eğitimi Performans Faydaları

 

 

Bölüm II – Solunum Kas Eğitimi:

    Bölüm 5. Nefes Kaslar Eğitimi
    Bölüm 6. Sizin Vakfı Bina
    Bölüm 7. Egzersiz ve Spor Eğitimi
    Bölüm 8. Kondisyon Spor Eğitimi
    Bölüm 9. Takım Sporları Eğitimi
    Bölüm 10. Raket Eğitim, çarpıcı ve Spor Fırlatma
    Bölüm 11. Kas Eğitimi Nefes Çalışmaları mevcut.

 

Ayrıca,
basketbol, ​​bisiklet, futbol, ​​koşu
, ​​yüzme ve ağırlık
eğitimi gibi değişik dallarda, belirli spor ve fitness çalışmalarını, 20’den fazla örnek
egzersiz programını yine McConnell’in kitabında bulabilirsiniz.

 

Güçlü nefesin bisiklete sağlayacağı sayısız faydalardan en önemlisi elbette ki yeterli oksijenin vücuda alınması, oksijenin faaliyet esnasındaki yanlış hızı ile organlara ulaşma ve besleyici özelliğini karşılıyor olmasıdır. Bir çoğumuz sağlığımız üzerindeki bu önemli konunun detayını bu denli düşünmeyiz. Yaptığımız sporda performansımızı ve dayanıklılığımızı ön planda tutar, bu konulara odaklanırız. Oysa ki her iki derin konun detayında alınan nefesin kalitesi çok güçlü bir etkendir. Neyse ki son yıllarda hayat kalitesine verilen önemin artışı, ihtiyaçlar doğrultusunda yeni ve revaçta olan Nefes Koçlarınden ders almak kolaylaşmıştır. Ancak hedef daha güçlü bir performans ise, nefes kaslarının daha güçlü olmasını sağlamak adına da POWERBreathe etkili bir araç olarak sunuluyor.

 

Uzun mesafelerde, zorlu tırmanışlarda, vücut kaslarınız ne kadar güçlü olursa olsun… O kaslara güç ürettirecek olan oksijen miktarının vücuda girememesi halinde gerçek gücünüzü sergileyemezsiniz. Vücut kasları muhteşem, ancak nefes kasları gelişmemiş, diyafram kası gelişmemiş bir sporcunun dayanıklılığı yine kaslarındaki gerçek gücü sergileyebilecek oksijeni vücuda alamadığı gibi, diyafram kasının zayıflığı, performansa yorgunluk olarak yansıyacaktır. Nefesin güç ve dayanıklılığa yönelik etkilerini kısa bir özetle sizlere anlatmaya çalışarak, bu konunun önemine dikkatinizi çekmek istedim. POWERBreathe’in çalışma şekline değinen birkaç video ile daha net kavranması sağlanabilir. Ayrıca sizler de video sitelerinden daha bir çok videoya ulaşabilirsiniz.

 

 

[View:http://www.youtube.com/watch?v=2vbed3bHyEk:550:0]

 

 

POWERbreathe K3

Ürün Özellikleri

  • Solunum kasları eğitim ve güçlendirme cihazı
  • Kapsamlı olarak solunum eğitim programı uygulamak isteyenler için idealdir
  • Tıbbi bir durumdan kaynaklanan nefes alma güçlüğü çekenlerin kullanımı için uygundur
  • Hareketsiz yaşam yada yaşlılıkta kullanım için uygundur
  • Profosyonel spor için uygundur (Koçlar, terapistler, atletler,
    fitnees yapanlar, sporcular, üniformalı birimler, ordu, hava birimleri,
    polis, itfayeci vb.)
  • Performansçılar için uygundur (Şarkıcı, aktör, müzisyen, konuşmacı, öğretmen vb.)
  • POWERbreathe K3 diğerlerinden farklı olarak elektronik olarak kas
    eğitimi öncesi ve sonrası kaslarınızdaki gelişimi görmenize olanak
    sağlar

 

 

 

 

 

Markanın üst modellerinden biri olan K3 fiyatları diğer alt modellerden elbette ki pahalı. Ancak ürün ekranından kaç litre havanın alındığı gibi detayları görmeniz, kendinize uygun hızı ayarlayabilmeniz açısından daha işlevsel görünüyor. Ancak, takımlar ve sporcular, yüksek maliyetten kaçınmak, üründen faydalanabilmek için yine antrenman olarak kullanımda alt modellere yöneliyor. Olimpiyatlara hazırlananlar, şampiyonalar, Dünya Kupaları, zorlu tırmanışlar, basınca karşı direnç, uzun mesafede zinde bir diyafram son yılların olmazsa olmazı POWERBreathe ile elde ediliyor.

 

[View:http://www.youtube.com/watch?v=FT26dP79_b0:550:0]

 

Firma uzun yıllardır ürettiği ürünlerine, sporcuların yoğun ilgisi sebebiyle yazılım destekli yeni bir model geliştirdi. K3’ün bir üst modeli olarak piyasaya sürülen K5 modeli, yazılımı sayesinde verilerin bilgisayara aktarılması ve değerlendirilmesine olanak sağlıyor. Kendi programınızı yapabilir, yavaş yavaş arttırabilir, daha güçlü nefes alabilirsiniz.

 

[View:http://www.youtube.com/watch?v=z9cGpk24LEE:550:0]

 

 

 

K5 uzun süredir satışta olmasına rağmen Türkiye’ye henüz gelmedi. Ancak K3’ü bulabilmeniz mümkün. Firmanın K serisine yönelik 2011 Kasım ayında yayınladığı listeye göre size göre en uygun olanı seçebiliyorsunuz. [View:http://cyclingtr.com/cfs-file.ashx/__key/CommunityServer.Blogs.Components.WeblogFiles/bisiklet-sporu-antrenmani/K-Serisi-Liste.pdf:550:0]

 

Ancak yine de yazımın başında belirttiğim diğer modelleri de incelemenizi hatırlatmadan geçemeyeceğim. Alt modelleri de nefes kasları için, antrenmanlarınıza katabileceğiniz, aynı işlevi görebilecek, fiyat olarak da zorlamayacak seçenekleri mevcut. POWERBreathe ile dünyaya kısa bir bakış attık aslında. Dünyada neler oluyor. Koşucular, Triatletler, MTB’ciler, Yolcuları bizden üstün kılan neydi? Cevabın, teknoloji hızında hazırlayamadığımız sporcularımıza ve kendimizi son teknolojiye adapte edemediğimize küçük bir örnek oldu POWERBreathe. Böyle bir yazının okunmasında düşünülen, reklamdır düşüncesini bırakmak, yazarları özgürce yol göstermeleri konusundaki isteklerini kırmamak suretiyle bir çok spor basını kuruluşunda, sporun her alanından haber almak umuduyla…

 

 

[View:http://www.youtube.com/watch?v=821hw0WrKoM:550:0]

 

 

Yazar Hakkında :

Bir Yorum Yazın