Bisikletçi Anatomisi – Karın Kasları ve Geliştirilmesi

27/01/2012  //     //  Antrenman, Antrenman, Sağlık, Beslenme

 

Konumuzun bu bölümü bir bisikletçinin belki de sahip olmak istediği ve en çok dikkat çeken 8 parçadan oluşan karın kasları. Bisiklet sürerken her pedal çevirişimizde en çok sıkıştırdığımız ve çalıştırdığımız bölgedir. Üstelik alt sırt kaslarımıza destek olabilmesi için en az onlar kadar sağlam yapıda olmalıdırlar. Bunu şu şekilde düşünelim; Elinizde demirden yapılmış bir çubuk var. Oldukça sağlam gözüken bu demiri kıvırmak istediniz ve bir miktar güç harcayarak bunu başardınız. Şimdi aynı boyutta iki adet demir çubuğunuz olduğunu düşünün. Yan yana birleşik duruyorlar. Bunu eğmek için ilk demir üzerinde kullandığınız gücün 2 katından daha fazlasına ihtiyacınız var. Beliniz de aynı bu şekildedir. Aslında onu tutan sadece omurganızdır. Fakat omurganızın etrafına sarılmış “Erector Spinae” kas yapılarının yanında karın bölgenizdeki kasların sağlam olması bisiklet üzerindeki her duruşunuzda (Otururken,ayakta sürerken, iniş yaparken, tırmanırken, sprinte kalkerken, freestyler yaparken gibi) pozitif yönde mükkemmel etki eder. Hatta düştüğünüzde bile en olası sakatlıklardan tahmin edemeyeceğiniz ölçüde sıyrılmış olursunuz.

yazının devamı; Bisikletçi Anatomisi – Karın Kasları ve Geliştirilmesi

 

 

 

Yazar Hakkında :

Bir Yorum Yazın